Çanlar D Vitamini Eksikliğini Çalıyor!

Çanlar D Vitamini Eksikliğini Çalıyor!

04 Ocak 2019 12:39

D vitamini hem çocukların hem de yetişkinliklerin sağlıkları için çok önemli bir vitamin. Eksikliğinde sağlık sorunları ortaya çıkan D vitamini aslında vücudumuzun tüm sistemlerini etkileyebiliyor.


Peki, Nedir Bu D Vitamini?

Kalsiferol adı verilen, yağda çözünen, karaciğerde ve yağ dokuda depolanan vitamin çeşitlerinden biri. D2 ve D3 olarak iki tipe ayrılıyor. Güneşten ve besinlerden alınan D vitamini, karaciğerde ve böbrekte değişime geçirerek daha etkili bir kimyasala dönüşüyor. D vitamini, diğer vitaminler gibi vücuttan atılmayan depolanan bir vitamin türüdür. Depolandığı için de vücuttaki eksikliği ve fazlalığı önem taşır.  D vitamini, fosforla birlikte kalsiyumun emiliminde ve kemiklerde depolanmasında görev alır. Aynı zamanda kandaki kalsiyum ve dolaylı olarak da fosfor düzeyini de kontrol eder. Besinlerden aldığımız kalsiyumun emilebilmesi için, sinir sistemi ve kasların çalışabilmesi için D vitaminine gereksinim vardır.


D Vitamini Eksikliğine Neler Yol Açar Ve Belirtileri Nelerdir?


Vaktinin büyük çoğunluğunu kapalı alanlarda geçiren insanlar için yeterli güneş ışığı alamamak, Sağlıklı ve düzenli beslenmemek, ilerleyen yaşa bağlı olarak cildin incelmesi gibi durumlar D vitamini eksikliğine yol açabilir.


Belirtileri ise şu şekildedir;

- Genel Vücut Ağrısı

- Yorgunluk

- Denge Kaybı

- Kemik Ağrısı

- Güç Kaybı

- Saç Dökülmesi

- Baş Ağrıları

- Depresyon

- Değişken Ruh Hali

- Uykusuzluk

- Eklemlerde ve Parmaklarda Ağrı

- Gözaltı Morlukları

- Aşırı Terleme

- Kilo Vermekte Zorlanma

- Üşüme


Vücutta Bulunan D Vitamini Kaç Olmalı?


*Fazla Düşük D Vitamini Seviyesi: 30 nmol / L'nin altında (12 ng / mL)

*Hafif Düşük D Vitamini Seviyesi: 30 nmol / L (12 ng / mL) ile 50 nmol / L (20 ng / mL) arasında

*Normal D Vitamini Seviyesi:  50 nmol / L (20 ng / mL) ile 125 nmol / L (50 ng / mL) arasında

*Yüksek D Vitamini Seviyesi:  125 nmol / L'den (50 ng / mL) yüksek


Kasları ve kemikleri koruyan D vitamini, kalp sağlığımızı, bağışıklık sistemimizi de korur. Yeterli D vitaminine sahip olan çocuklarda Tip 1 diyabetin azaldığı, düşük olanlarda ise Tip 2 diyabetin arttığı görülmektedir. Vücudumuz için gerekli ve son derece faydalı olan D vitamini eksikliği yaşıyorsanız aşağıdaki besinleri tüketmeyi tercih etmelisiniz.


- Balık

- Süt

- Yumurta

- Portakal Suyu (Doğal)

- Tavuk ciğeri

- Balık Yağı

- Tahıl Ürünleri

- Yonca

- Isırgan Otu

- Maydanoz



Sağlıkla kalmanız dileğiyle…




Sağlık Hizmetleri

Alacağınız sağlık hizmeti konusunda bilgi sahibi olun!

Göster
Gezi & Seyahat

Gezi konusunda size rehberlik edecek blogları ve yöresel lezzetleri okuyun!

Göster
Haber & Blog

Güncel haberleri ve blog yazılarını okuyun!

Göster
Doktorlar

Size en uygun doktoru seçin!

Göster
Hastaneler

Size en uygun hastaneyi seçin!

Göster